Ja tam nic złego w suplach nie widzę :P Sama mam ich dużo i używam ;) Np. białek mam sporo i każde w innym smaku coby lepiej się piło ;) i mam argininę i bcaa i minerały i omega-3 i takie tam, a na koniec redukcji wrzucam Scorch ;) I wiesz, można robić masę i redukcję jednocześnie, czyli dekompozycję. To się robi na delikatnym plusie kalorycznym, [...]
Tak naprawde to schudlam tylko 3kg, ale roznice widze po rozmiarach ubran. Mieszkam u UK i kupowalam angielska 12, a wczoraj kupilam sobie spodnie 10 i spodniczke rozmiar 8 (bardzo ladana rozowa mini haha zrobie zdjecie to sie pochwale ). Gereneralnie to ciezko trenuje, ale dopiero ostatnio zrobilam porzadek ze swoja dieta - zero slodyczy, zero [...]
dzisiaj znalazlam chwile i wprowadzilam w moja diete w dziennki posilkow VITALMAX BEZ WLICZANIA WARZYW I OMEGA-3 WYSZLO MI NASTEPUJACO : Bialka : 128g Weglowodany : 124g Tluszcze : 35g Kcal : 1364 mam nadzieje ze jest ok poranne aeroby zaliczone tradycyjnie 30 min na obitreku Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 10:39:33
[...] ale się bałam bo byłam sama na siłce, nie miał by mnie kto uratować. Zakwas na klacie dziś jest/-)_ MISKA +WARZYWA: ogórki, marchew +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3, CLA 2 kaps, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna + garść malin Jak zbierałam to nie mogłam się powstrzymać, jak jaks ładna się ttrafiła. + lody urodzinowe#-P Raczej [...]
[...] W baletkach z miękkim napiętkiem da się chodzić. W miarę prosto. MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew, pekińska, czosnek +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, 5ml wit z treca +PŁYNY: kawa czarna, woda, odrobina mleka do kawy, pokrzywa zawsze zapominam wpisać [...]
[...] MISKA +WARZYWA:pomidory (jak dobrze, ze juz mi koło domu dojrzewają), ogórki świeże, marchew, cukinia, natka pietruszki, ogórki ze słoika +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, 5 ml wit z treca +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, odrobina mleka do kawy * węgle przekroczone bo musiałam zjeść tego ziemniaka [...]
chciałam tylko powiedziec, ze w jakims radiu byla audycja z P. dietetyk i ona powiedziala, ze ludzie za dużo jedzą (sic!), i wystraczy np 1/3 sredniej makreli TYGODNIOWO, zeby zaspokoić zapotrzebowanie na omega 3... i to nie byl żart prima aprillisowy...
Tydzien 1 nowego planu :) Dt.130/60/230 Dnt. 130/60/180 Suplementy: omega 3, bcaa,wit.c, magnez ( nie zawsze regularnie bo zapominam ;P ) Woda- zazwyczaj 2 do 3 l. Dziennie Kawa x1 , czasem herbaty ziolowe,pokrzywa, zielona itd. Trening A: A. Hip thrusts 4x10 21kg B.wioslo 2x10 16kg 2x10 18.5 kg C1. Wykroki chodzone 4x15 14kg C2. Rotatory 4x10 [...]
[...] 5100 325 kapsów -Eaa xtra 500g activlabu -Taurynka olimpu 150caps 1500mg -2kg UNS wpc econo -2kg UNS carbon classic (10g leucyny/100g) Dojdą jeszcze witaminki, minerały i omega 3. To mój pierwszy cykl na kretce, planuję go dopiero na październik, micha +/- B:2g W:5g T:2g Trening split 4x w tygodniu Pon. klatka + bic Wt. OFF Śr. Czwórki + bary [...]
27.04 Dnt W pracy.....{{:-( Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: Dieta w ryzach..:-) /SFD/Images/2016/4/29/0621dd2a8917491e805fe7257192855d.jpg Główny posiłek: /SFD/Images/2016/4/29/c91a8320ec8d4504a1889e20bd09b601.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-29 14:41:43
[...] dołożyłem wiórki mozzarelli, trochę masła i wyszła mega smaczna.. W planach był jeszcze oscypek ale za długo czekał:-( porządny kawałek 250g w kosz.., Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: /SFD/Images/2016/5/2/d5a91793dc9044db9460c6b0165c5527.jpg /SFD/Images/2016/5/2/3a08570ec59344c8af3ed6dfbb89cec5.jpg
13.05 Dnt Porażka jakaś, zamiast 4 dt w tym tygodniu będą 2{{:-( W pracy od rana do nocy..., urlopy ludzie wybierają... Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: /SFD/Images/2016/5/15/cd85dfaff9bd4baaa1e2f372e674b392.jpg /SFD/Images/2016/5/15/cfcf1930ab2b4d1a953e585ec2c51cc8.jpg
15.05 Dnt Nic dodać nic ująć 14 h w pracy|-O Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/17/dacab3ea6ee547dd92892b43e1bbda21.jpg Między innymi: ...polędwiczki /SFD/Images/2016/5/17/9166ae5b1d8143d9b82872cdb3a7b2a1.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-17 11:42:48